「美ボディ」の記事一覧
ダイエット！効果的な心拍数
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ダイエットを考えている方は心拍数を計測しながら運動を行った方がいいかもしれません。なぜなら心拍数を上げずに運動を行っても脂肪燃焼が期待できないからです。ゆっくりとしたウォーキングで６０分間の消費カロリーは１５０kcal。 […]
加圧トレーニング実演
筋トレにはパンプアップが不可欠 パンプアップとは、筋肉に乳酸が蓄積して浸透圧の関係で筋肉内に水が引き込まれ、水ぶくれになり筋肉がパンパンに張った状態のことをいいます。筋肉を付けるためには、トレーニングで、このパンプアップ […]
ダイエットに近道はない
痩せようとダイエットを決意して、あなたは、どんな目標を立てますか？1ヶ月で何ｋｇ痩せるとか、3ヶ月くらいで何とかならないかなぁ？って思っている方、多いのではないでしょうか？この考えが、そもそも無理があります。あなたの脂肪 […]