【EMSとは】
EMSとは電気の刺激で筋肉をトレーニングしてくれる機械のことです。ですが・・・。
「筋肉量を増やす(ムキムキにする)」ことではないんです。
インナーマッスルって、弱い筋肉なので、鍛えたところで、そんなに筋肥大しませんよ。
【一般的にインナーマッスルトレーニングの目的って?】
ここでは、腹部のインナーマッスルの話しになりますが、トレーニングの目的は以下の3つとなります。
- 筋出力の向上(促通)
- 筋間の滑走性の向上
- 筋肉のコントロール(モーターコントロール)の改善
※ちょっと、難しいので、上の2つの項目は後ほど説明します。モーターコントロールについて詳しく知りたい方はこちらへ。
そこで、「EMSを使ったインナーマッスルトレーニング」で期待できるのは、筋出力の向上(促通)と筋間の滑走性の会得になります。
ですので・・・。「モーターコントロールの会得」は、関節機能向上トレーニングで自分の体に覚える込ませる必要がありますが、「筋出力の向上」と「筋間の滑走性の会得」だけでも、無意識化で下腹部に力が入るようになります。
【EMSトレーニング凄いところは】
「インナーマッスルを意識できる」ようにしてくれる機械なんです。
凄くないですか?30分寝ているだけでいいんです。結果的なんですが、ドローインや腹式呼吸をしなくても、「腰の痛みがなくなった」とか「姿勢が良くなった」とか「ウエストが細くなった」など、色んな喜びの声をいただいています。
【こんな方におすすめ】
- 痛みは強くないけど、腰がずっと痛い
- 姿勢が悪く猫背になってしまう
- ポッコリお腹を凹ましたい
- スポーツで体幹が上手く使えない
試してみる価値はあると思いますので、来院をお待ちしております。
【腹筋のインナーマッスルとは】
- 【アウターマッスル】
- 浅層筋で、大きな力を出すことができ、自分意思で筋肉を収縮させることが簡単にできます。
- 【インナーマッスル】
- 深層筋で、力は少なく、自分意思で筋肉を収縮させるこは難しく、動作の時には、無意識の状態で収縮しています。
主な筋肉
- 【腹筋のアウターマッスルの代表する筋肉】
- シックスパックでお馴染みの腹直筋、そしてお腹の横で一番表層にある外腹斜筋があります。
- 【腹筋のインナーマッスルの代表する筋肉】
- お腹の横で、外腹斜筋の下にある、内腹斜筋、腰のコルセット役の腹横筋があります。
ポッコリお腹は要注意!!
ポッコリお腹は・・・・。
「インナーマッスルの筋力の低下の証」なんです。
痩せていても、下腹部辺りのお腹が前にポッコリ出ている方って多いですよね?これって「脂肪」が原因だと思っていませんか?
実は、「内臓の下垂」なんです。
インナーマッスルが弱くなると、内臓を支える力がなくなり、内臓が下がってきてしまうんです。ウエストを細くしたかったら、インナーマッスルを鍛えないといけないことが、分かりますよね。
慢性腰痛になる
ポッコリお腹は、腹圧が前に逃げてしまうので、腰骨を支える力が弱くなります。そうすると・・・。
「反り腰や猫背」になりますよね。
これが「腰痛の原因」です。
腰痛を無くしたかったら、インナーマッスルを鍛えないといけないことが、分かりますよね。
腹部のインナーマッスルの鍛え方
- 自分で鍛える
- エムキューブ波(EMS)で鍛える
自分で鍛えることは可能です。腹式呼吸がしっかり出来る方なら、ぜんぜん大丈夫です。元々、インナーマッスルを意識できる方もいるので、まずは、インターネットや書籍を参考に、試してもいいかもしれませんね。とは言っても・・・。
「結構、難しい」です。
そもそも、ポッコリお腹がある方は、インナーマッスルを意識できていない方なので、
「エムキューブ波をオススメします。」
3ヶ月間を目安に週3回、30分寝てるだけでいいので、その方がいいと思いませんか?
エムキューブ波ってなに?
って書いてあるけど、簡単に説明すると・・・。
電気は周波数に性質が変わります。
【低周波】は、筋肉を大きく収縮させ運動することができますが、体の奥まで入ることができません。なので、深層筋であるインナーマッスルを運動させることができないことになります。
【高周波】は、体の奥まで入ることができますが、筋肉を大きく収縮させることができません。なのでインナーマッスルまで電気は流れますが、筋肉を運動させることができません。
この2つの特徴を持つ電気を組み合わせて複合波にすることで、深部筋(インナーマッスル)のトレーニングを可能としています。このことは、超音波エコーで筋肉の動きを見れば証明できます。
エムキューブ波を出せる機械は?
みずき整骨院で使うEMS機器はハイパワー出力が可能なテクノリンクのネオテクトロンです。
「最大出力電圧380Vp-p」「最大出力電流70mArms」で業務用治療機械の中でも、高スペックな出力を誇ります。
料金表
体験コース(1回) | ¥3,300(税込み)※初回のみ |
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体験コース(5回券) | ¥9,980(税込み)※初回のみ |
EMS【1ケ月 週2回コース】計8回 | ¥19,800(税込み)※回数券購入時の料金(有効期限1ヶ月) |
EMS【1ケ月 週3回コース】計12回 | ¥28,800(税込み)※回数券購入時の料金(有効期限1ヶ月) |