筋トレ｜変形性関節症の予防
入間市｜みずき整骨院では、運動不足による筋力低下や柔軟性の衰えにより、バランス感覚が鈍り転倒により骨折を受傷したり、変形性腰椎症・変形性股関節症・変形性膝関節症などの症状が進行し痛みが強くなり、自力での日常生活や歩行が困 […]
「足腰強化トレーニング」の記事一覧
要支援・要介護者の予防
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超高齢化社会の到来により、要支援・要介護者は、６年間で約２倍と急速に増え約４５０万人に達しています。その原因は、「脳卒中」２３．３％「認知症」１４．０％「関節疾患」１２．２％「転倒・骨折」９．３％であり、５人に１人が「関 […]
転倒危険度チェック
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チェック・１ 私生活の中で、該当する項目がいくつありますか？ つま先をぶつけることが多い 階段の上り下りが不安 少しの段差に足をとられる ゆるやかな斜面でも足首をひねることがある 思わぬところで転びそうになる 判定 １つ […]
加圧トレーニング実演
筋トレにはパンプアップが不可欠 パンプアップとは、筋肉に乳酸が蓄積して浸透圧の関係で筋肉内に水が引き込まれ、水ぶくれになり筋肉がパンパンに張った状態のことをいいます。筋肉を付けるためには、トレーニングで、このパンプアップ […]
高齢者・中高年｜足腰強化トレーニング
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日常生活は、特に不自由してはいないものの、「最近、つまずきやすくなってきた」「階段を上るのが辛くなってきた」と気づいたり、「ちょっと膝が痛むことがあるな」と感じたりしたとき、どのように思うでしょうか？「仕方がない、年だか […]